ზამთარი, სიცივე, “მოწყენილი ამინდი” და არც თუ ისე მხიარული შინაგანი განწყობა – ალბათ ყველასთვის ნაცნობი სიტუაციაა. ამას შეიძლება, ერთგვარი “სეზონური აშლილობა” დავარქვათ, მაგრამ არსებობს ნაბიჯები, რომელიც შეგვიძლია განწყობის გასაუმჯობესებლად გადავდგათ. Guardian ამერიკელ ფსიქოლოგებზე დაყრდნობით 5 რჩევას აქვეყნებს.
იფიქრეთ, რომ სქელი ტანსაცმელი თქვენი „მტერია“
ამერიკელი ფსიქოლოგი ნორმან როზენდალი ამბობს, რომ ზამთრის სვიტერის ჩაცმა ენერგის ნაკლებობას, ძილის სურვილს, სამსახურში დაღლილობას იწვევს. მისი თქმით,
სქელი ტანსაცმელი ტკბილეულის ჭამის სურვილსაც აღვიძებს, ამიტომ იფიქრეთ იმაზე, რამდენ ცუდ რამეს იწვევს სქელი ტანსაცმელი და უპირატესობა არა სვიტერს, არამედ პალტოს ან ქურთუკს მიანიჭეთ.
თავს ნუ შეიზღუდავთ რაღაც წესებით
ზამთრის სვიტერსა და რეალურ მოწყენილობას შორის განსხვავება მხოლოდ სიმძიმის ეფექტშია. ზამთრის ბლუზებში ჩაცმულები მუდმივად რაღაც სირთულეების გამკლავებას ცდილობთ, თითქოს რაღაც პრობლემიდან თავის დაღწევა გსურთ.
თუ ზოგადად მოიწყენთ და პრობლემები გექნებათ, სიყვარულს და მხარდაჭერას მეგობრებისგან მიიღებთ. აი, ზამთრის ტანსაცმელში გამოწყობილებს კი მეგობრები ვეღარ გიშველიან.
შეიტანეთ უფრო მეტი სინათლე თქვენს ცხოვრებაში
დღის მანძილზე მაქსიმალურად „გაილაითეთ“ ცხოვრება. მაგალითად, ლანჩის დრო რომ მოვა, ცოტა გაისეირნეთ, ფარდები გაწიეთ სამსახურში.
შეიძლება სამუშაო მაგიდაზე სანათიც დადგათ, რაც უფრო მეტ სინათლეს და სიმყუდროვეს შეიტანს თქვენს სამუშაო გარემოში.
დააკვირდით, რას ჭამთ
როგორც ფსიქოლოგები გვაფრთხილებენ, ზამთრის სქელ სვიტერშუ გამოწყობილს ტკბილეულის ჭამა უფრო მეტად გინდათ, ამიტომ ყურადღება მიაქციეთ, რას ჭამთ.
შეინარჩუნეთ აქტიურობა და გართობა
სოციალიზაცია მენტალური ჯანმრთელობისთვის ძალიან კარგია. შეინარჩუნეთ ხშირი კონტაქტი მათთან, ვინც თქვენთვის მნიშვნელოვანია, თუ სადმე ივენთზე მიგიწვევენ, აუცილებლად წადით. არ დაგავიწყდეთ, რომ თქვენს განწყობას ვარჯიშიც აამაღლებს.
